مقالة - سلعة

كيف تستمتع بالحياة أكثر: 20 طريقة للاستمتاع كل يوم

تريد أن تعرف كيف تستمتع بالحياة أكثر؟ يعتقد بعض الناس أنه للاستمتاع بالحياة ، عليهم القيام بأشياء مثل:

  • إربح المزيد من المال
  • لديك علاقة أو أصدقاء مثاليين
  • كن محترمًا أو مشهورًا

ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لديهم هذه الأشياء وأكثر ولا يزالون غير سعداء.

كتب الراهب الفيتنامي وأب اليقظة ، & apos Thích Nhất Hạnh ، 'تتوفر العديد من شروط السعادة - أكثر من كافية لتكون سعيدًا الآن'.



ولكن إذا كان هناك بالفعل الكثير من الأشياء للاستمتاع بها في الحياة ، فلماذا لا نرتد نستمتع كل يوم؟

لأن تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة يتطلب ممارسة .

نحن بحاجة إلى زراعة أ عقلية إيجابية و تطوير عادات جيدة ونملأ حياتنا بالمعنى. ومع ذلك ، ربما لا توجد مهارة أفضل للتدرب عليها من تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه ، أليس كذلك؟

فيما يلي 20 شيئًا يمكنك القيام به للاستمتاع بالحياة أكثر.

لا تنتظر من شخص آخر أن يفعل ذلك. وظف نفسك وابدأ في إطلاق النار.

ابدأ مجانًا

1. ممارسة الامتنان

من المستحيل أن تشعر بالامتنان والحزن في نفس الوقت. إنه & aposs بهذه البساطة. جربها وسترى ما أعنيه.

لا عجب العديد من الدراسات العلمية وجدت أن الشعور بالامتنان يمكن أن يحسن احترام الذات ، ويقلل من المشاعر السلبية مثل الحسد ، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد. يميل الأشخاص الممتنون أيضًا إلى الاعتناء بصحتهم بشكل أفضل ، وممارسة الرياضة ، والنوم بشكل أفضل ، وانخفاض مستويات هرمونات التوتر.

لذا ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة ، فابدأ في ممارسة الامتنان.

على سبيل المثال ، يمكنك بدء يوميات الامتنان أو ببساطة تبدأ كل يوم بكتابة ثلاثة أشياء أنت & aposre ممتن لها ، مثل ، 'اليوم ، أنا ممتن لهذا الفنجان اللطيف من القهوة بين يدي ، والكتاب الذي أقرأه والذي يدرس أنا كثيرا ، وقطتي الرائعة '.

2. العمل على اليقظة

اليقظة هي فعل التواجد الكامل والوعي بمكانك ومن تتعامل معه وما تفعله - دون أن تشتت انتباهك بالأفكار أو الأحكام أو العواطف.

أو كما قال المعلم الروحي إيكهارت تول ، 'أينما كنت ، كن موجودًا تمامًا'.

كيف تستمتع بالحياة أكثر: اقتباس إيكهارت تول

عندما نتعلم كيف نستمتع باللحظة ، يمكننا أن نصبح هادئين ومركزين وسعداء.

لممارسة اليقظة ، ابدأ بإزالة الأشياء التي تصرف انتباهك عن بيئتك ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والموسيقى. بعد ذلك ، قم بتهدئة أفكارك من خلال عدم الالتفات إليها وبدلاً من ذلك ، ركز انتباهك على تنفسك.

يمكنك أيضًا ممارسة اليقظة الذهنية من خلال تعلم الاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة ، مثل:

  • الذهاب في نزهة في الطبيعة ومراقبة المشاهد والأصوات
  • القيام ببعض التمارين والشعور بجسدك
  • الاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، مثل فنجان شاي أو دش ساخن

3. ضع نفسك أولا

من الصعب الاستمتاع بالحياة كل يوم إذا لم تضع احتياجاتك الخاصة أولاً.

كيف تصنع صفحة فيسبوك احترافية للأعمال

إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا والسلام ، فأنت بحاجة إلى وقت للاسترخاء والاستمتاع والإنتاجية واستكشاف أشياء جديدة وتطوير علاقات صحية.

لذلك ، في المرة القادمة التي يطلب منك فيها شخص ما أن تفعل شيئًا لا تريد فعله ، فكر في قول لا. هذا لا يعني أنه لا يجب أن تكون لطيفًا وترسل أو تساعد الآخرين. هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى الاهتمام باحتياجاتك الخاصة أولاً.

احمِ وقتك وطاقتك. تستحقها.

4. كن لطيفا مع نفسك

كلنا نرتكب الأخطاء ونفقد العلامة في بعض الأحيان. كن لطيفًا مع نفسك في هذه اللحظات. كل ما حدث قد حدث. لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال الماضي سوى التعلم منه. قد يكون هذا صعبًا بشكل لا يصدق في البداية ، لكنه يصبح أسهل مع الممارسة.

انظر بعمق ، وستكتشف أنك تستحق أن تكون سعيدًا بغض النظر عن هويتك ، أو ما فعلته ، أو المكان الذي تتجه إليه. أنت تستحق أن تكون سعيدًا لمجرد أنك على قيد الحياة.

امنح نفسك الإذن لتكون سعيدًا وهادئًا في هذه اللحظة.

5. الراحة والشفاء

من الصعب جدًا تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه إذا كنت متعبًا أو مرهقًا أو متوترًا.

نحن جميعا بحاجة إلى الوقت الراحة والاستجمام .

ومع ذلك ، هناك الكثير مما يحدث في العصر الحديث - علينا العمل والدراسة والقيام بالأعمال المنزلية ومواكبة COVID-19 ، إدارة شؤوننا المالية والاعتناء بالأسرة والمزيد.

يكتب Thích Nhất Hạnh: 'من المهم جدًا أن نعيد تعلم فن الراحة والاسترخاء'. فهو لا يساعد فقط في منع ظهور العديد من الأمراض التي تتطور من خلال التوتر المزمن والقلق ، فهو يتيح لنا تصفية أذهاننا والتركيز وإيجاد حلول مبتكرة للمشاكل.

لذا ، خصص وقتًا لتعلم كيفية الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.

على سبيل المثال ، يمكنك أخذ غفوة سريعة ، اقرأ كتاب جيد أو الذهاب في نزهة قصيرة أو حتى القيام برحلة في عطلة نهاية الأسبوع في مكان هادئ.

كيف تستمتع بالحياة أكثر: اقتباس ثيش نهات هانه

6. احتفل بالمكاسب الصغيرة

في هذه الأيام ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تخدعنا بالاعتقاد بأن الحياة تدور حول الانتقال من تجربة أو إنجاز إلى آخر. لكن الحياة ليست من الإنجازات أو الخبرات - بل هي من اللحظات بينهما.

لا & الرسول مجرد احتفل بالمعالم - بعد كل شيء ، تحدث مرة واحدة فقط كل ميل. بدلاً من ذلك ، تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة من خلال الاحتفال بكل خطوة على الطريق.

كيف تفعل الضحك الرموز التعبيرية على الكمبيوتر

على سبيل المثال ، لا تستمتع فقط بنتائج الاختبارات وأرباح الأعمال - استمتع بكل ساعة تقضيها في الدراسة وكل عميل سعيد تخدمه.

7. استثمر في نفسك

الاستثمار في تنميتنا الشخصية هو عمل من أعمال حب الذات.

عندما نفعل ذلك ، فإننا نعطي الأولوية لرفاهيتنا. نحن نطور أيضًا وعينا الذاتي ، الذي يولد التعاطف مع الذات والقبول والسعادة.

ابحث عن طرق طور نفسك ، واستمتع بالعملية.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ دورة مجانية على الإنترنت أو دفتر يوميات أو تمرين أو تأمل أو اقرأ كتابًا عن تطوير الذات.

8. رعاية العلاقات الإيجابية

إن وجود علاقات إيجابية في حياتنا أمر ضروري للشعور بالسعادة والرضا حقًا.

في الواقع، فإن أكبر دراسة عن السعادة من أي وقت مضى وجدت أن 'قضاء الوقت مع أشخاص آخرين يجعل موضوعات الدراسة أكثر سعادة على أساس يومي'.

لذا ، اعمل على تحسين علاقاتك مع أصدقائك المقربين وعائلتك.

للمساعدة ، قد ترغب في معرفة المزيد عن خمس لغات حب ، وهي طرق مختلفة لإظهار الحب وتفسيره. يمكن أن يساعدك فهم لغتك ولغات أحبائك على تحسين علاقاتك.

كيف تستمتع بالحياة أكثر: استخدم لغات الحب الخمس

9. التعرف على أشخاص جدد

ليس كل شخص لديه الكثير من العلاقات الوثيقة في حياته. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يمكننا تجاوز الصداقات ونحتاج إلى إنشاء اتصالات جديدة لتحل محلها.

تذكر أن المجتمع والتواصل ضروريان لسعادتنا ورفاهيتنا.

ومع ذلك ، مع إجبار COVID-19 على الكثير من الناس لعزل أنفسهم ، أصبح تكوين صداقات جديدة أكثر صعوبة. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تكوين صداقات جديدة عبر الإنترنت بمساعدة منصات التواصل الاجتماعي و مجموعات الفيسبوك ومجتمعات الدورات التدريبية عبر الإنترنت.

ابدأ في التفاعل مع الآخرين عبر الإنترنت من خلال شغف مشترك ، واستمتع بالمنظورات والشخصيات المنعشة التي أصبحت جزءًا من حياتك.

10. استهلك أقل من الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي

ربما تكون إحدى أسهل الطرق للاستمتاع بالحياة أكثر هي تقليل السلبية في حياتنا - وأحد أبسط الطرق للقيام بذلك هو تقليل استهلاك الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي.

'قد يكون من المضر أن تقرأ الأخبار باستمرار لأن التعرض المستمر للمعلومات السلبية يمكن أن يؤثر على عقولنا' تقول آني ميلر ، MSW ، LCSW-C ، LICSW.

ما & أبوس أكثر ، دراسة جديدة خلص المنشور في مجلة علم النفس الاجتماعي والإكلينيكي إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب آثارًا سلبية على الرفاهية - في المقام الأول الاكتئاب والشعور بالوحدة.

لذا ، تخلص من بعض السلبية ووفر انتباهك للأشياء التي ترفع من شأنك.

يمكنك حتى استخدام تطبيق تتبع لمساعدتك على فهم كيفية قضاء وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإخبارية.

11. جرب أشياء جديدة

يمكن لتجربة أشياء جديدة واستكشاف أماكن جديدة تنشيط حواسنا وتوسيع آفاقنا.

هل هناك شيء ما كنت ترغب دائمًا في فعله أو تعلمه؟ هل هناك مكان ما أردت الذهاب إليه دائمًا؟

اكتب قائمة بالأماكن التي تريد الذهاب إليها والأنشطة التي تريد القيام بها والأشياء التي تريد أن تتعلمها. قم بتضمين بعض الأشياء الكبيرة مثل أن تصبح رئيس نفسك والأشياء الصغيرة مثل تناول الطعام في الخارج من مطعم تراه دائمًا ولكنك لم تزره أبدًا.

ثم قم بجدولة بعض هذه الأشياء في التقويم الخاص بك! ابدأ بخطوات صغيرة مع مكاسب سريعة وشق طريقك نحو العناصر ذات التذكرة الكبيرة.

12. تخلص من الفوضى

أنت تعرف ما يقولونه: 'مساحة نظيفة ، عقل مرتب'

لا يخفى على أحد أن المنزل المزدحم يمكن أن يشعر بالتوتر ويستغرق وقتًا أطول للتنظيف. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعدنا المساحات النظيفة والمرتبة على الشعور بالهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نكسب اموال اضافية ببيع أغراضنا غير المرغوب فيها.

إذا كنت تريد التخلص من بعض الفوضى ، فضع بعض الأشياء جانباً للتبرع بها. يمكنك أيضًا أن تضع لنفسك تحديًا ، مثل إضافة عنصر واحد إلى سوق الفيسبوك أو كريغزلست كل يوم.

13. إنفاق الأموال على الخبرات وليس على الممتلكات

تظهر الدراسات تلك التجارب تجعلنا أكثر سعادة من الممتلكات.

لماذا؟ السعادة الأولية لاكتساب شيء جديد تتلاشى بمرور الوقت. ومع ذلك ، تستمر التجارب في توفير الفرح من خلال الذكريات.

لذا ، في المرة القادمة التي تريد إنفاق المال فيها للشعور بالسعادة ، فلماذا لا تنفق المال في رحلة أو تجربة لا تُنسى بدلاً من ذلك؟

مهلا ، إذا كنت عالقًا في الأفكار أثناء COVID-19 ، فهناك & aposs دائمًا تجارب Airbnb عبر الإنترنت !

كيف تستمتع بالحياة أكثر: جرب تجارب Airbnb عبر الإنترنت

14. تمرن بانتظام

يعلم الجميع أن التمارين الرياضية تحسن الصحة - ولكن هل يمكن أن تساعدنا في الاستمتاع بالحياة اليوم؟ أنت تراهن على ذلك.

كتب عالم النفس الإيجابي سونيا ليوبوميرسكي في كيف السعادة .

أفضل وقت للمشاركة في الفيسبوك

سواء كنت تمشي أو تركض أو ترفع الأثقال أو تمارس رياضة ، خذ بعض الوقت كل يوم لممارسة الرياضة والاستمتاع كل يوم أكثر بقليل.

15. قضاء بعض الوقت في الطبيعة

لقد أثبت العلم ما نعرفه جميعًا بشكل بديهي: قضاء الوقت في الطبيعة يحسن صحتنا وسعادتنا.

على سبيل المثال، دراسة واحدة وجدت أن المشي في الطبيعة يحسن مزاجنا ويخفض مستويات الكورتيزول - المعروف أيضًا باسم & amp ؛ هرمون التوتر. & apos

عندما تشعر بالإحباط ، قم بالسير في الحديقة ، أو قم بنزهة مع الأصدقاء ، أو اقرأ تحت شجرة ، أو ارسم منظرًا طبيعيًا. مهما فعلت ، عد إلى الطبيعة في كثير من الأحيان.

16. تتبع وقتك

في بعض الأحيان ، قبل أن نتعلم كيف نستمتع بالحياة أكثر ، نحتاج أولاً إلى فهم أين يذهب وقتنا.

إذا كانت أيامك تبدو وكأنها تطير وأنت لا تستمتع بها ، فاحتفظ بمذكرات لأنشطتك لتتبع كيف تقضي وقتك.

قد تتفاجأ بما تكتشفه.

عندما نصبح أكثر وعياً بالطريقة التي نقضي بها وقتنا ، يمكننا في كثير من الأحيان إيجاد فرص لتقليل أنشطة إضاعة الوقت واستخدام الوقت الإضافي للقيام بأشياء نتمتع بها.

17. زراعة الغرض

بدون وجود هدف هادف للمساعدة في توجيهنا ، قد يكون من الصعب الشعور بالأمان والإنتاجية والقيمة.

قال رئيس الوزراء البريطاني ونستون تشرشل ذات مرة: 'لا يكفي أن تعيش. يجب أن نكون مصممين على العيش من أجل شيء ما.

سواء كنت تشعر بأنك مدفوع لمساعدة الآخرين ، أو تصبح أفضل شخص يمكنك أن تكونه ، أو تحارب تغير المناخ ، حاول تطوير هدف لمنح نفسك اتجاهًا ومساعدتك على الاستمتاع بالحياة أكثر.

كيف تستمتع بالحياة أكثر: اقتباس ونستون تشرشل

18. المساهمة في الآخرين

يمكنك الجمع بين التأثيرات الإيجابية للعلاقات الجيدة والغرض القوي من خلال إيجاد طرق للمساهمة في الآخرين.

على سبيل المثال ، يمكنك التطوع في مؤسسة خيرية محلية أو مساعدة جار مسن في الأعمال المنزلية. ابحث عن الفرص على موقع مثل مباراة التطوع أو تحقق من هذه القائمة فرص تطوع افتراضية .

بدلاً من ذلك ، إذا كان الوقت ضيقًا ، يمكنك إيجاد طرق صغيرة لمساعدة الآخرين كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك التبرع بأشياء للجمعيات الخيرية ، أو السماح لشخص ما في عجلة من أمره بالذهاب أولاً إلى متجر البقالة ، أو شراء قهوة وساندويتش لشخص أقل حظًا.

19. التغلب على العادات المدمرة

من الصعب جدًا تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه أثناء العيش تحت السحابة المظلمة لعادة مدمرة أو إدمان.

سواء أكان الكحول أو التسويف أو المواد الإباحية أو الطعام أو السكر أو التلفاز أو وسائل التواصل الاجتماعي أو النميمة ، فإن العادات المدمرة تستنزف وتخرج الأسوأ فينا.

كن صادقًا مع نفسك بشأن رذائك وفكر في طلب المساعدة للتغلب عليها.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تبدأ تلك السحب في التلاشي ، ولكن يمكنك أن تثق في أنك ستستمتع بحياتك أكثر عندما تفعل ذلك.

20. الالتزام بإتقان شيء ما

قد يكون تعلم شيئًا جديدًا ممتعًا وممتعًا ، لكن الإثارة الأولية يمكن أن تتلاشى بسرعة.

من ناحية أخرى ، هناك شعور عميق بالبهجة والفخر والرضا عندما نتعلم إتقان شيء ما.

سواء كان ذلك & aposs يعزف على الجيتار أو الطبخ أو الجري الحملات الإعلانية على الفيسبوك ، يمكنك أن تجد المتعة في عملية الإتقان البطيء لموضوع أو مهارة أو هواية تثير اهتمامك.

ويا ، فأنت لا تعرف أبدًا إلى أين يقودك الإتقان!

ملخص: كيف تستمتع بحياتك وعملك

يتطلب تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة ممارسة وجهدًا ، لكن المكافآت ستكون دائمًا تستحق الجهد المبذول. فيما يلي 20 شيئًا يمكنك ممارستها للاستمتاع بها كل يوم أكثر:

  1. مارس الامتنان
  2. اعمل على اليقظة
  3. ضع نفسك أولاً
  4. كن لطيف مع نفسك
  5. احتفل بالمكاسب الصغيرة
  6. الراحة والاستشفاء
  7. استثمر في ذاتك
  8. عزز العلاقات الإيجابية
  9. قابل أناس جدد
  10. قلل من استهلاك الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي
  11. جرب أشياء جديدة
  12. تخلص من الفوضى
  13. أنفق المال على الخبرات وليس على الممتلكات
  14. اتمرن بانتظام
  15. اقض المزيد من الوقت في الطبيعة
  16. تتبع وقتك
  17. ازرع هدفًا
  18. المساهمة في الآخرين
  19. تغلب على العادات المدمرة
  20. تلتزم بإتقان شيء ما

كيف تخطط لممارسة الاستمتاع بالحياة أكثر؟ هل لديك أي نصائح حول كيفية البدء في الاستمتاع بالحياة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!

هل يمكنك جدولة منشورات instagram؟

تريد معرفة المزيد؟



^