مقالة - سلعة

7 نصائح عن الحياة: العثور على السعادة والنجاح على طريقتك الخاصة

نسمع عن السعادة والنجاح في كل مكان ننظر إليه.





هذه السمات موجودة في الأفلام والبرامج التلفزيونية والكتب - سمها ما شئت. نبدأ في سماع الرسائل عندما نكون مجرد أطفال. نحصل على جميع أنواع النصائح حول الحياة والأشياء التي يجب علينا وما لا يجب القيام بها.

ولا تختفي حقًا أبدًا.





كلنا نريد أن نكون سعيد وناجح . لننظر إلى حياتنا عندما نكون كبارًا ورماديين ، ونفكر في أنفسنا ، 'دانغ. لقد سمرته تماما ليس لدي أي ندم '.

لكن المشكلة تكمن في أن معظمنا ليس متأكدًا مما تعنيه هذه الكلمات في الواقع أو كيفية الوصول إلى هناك. البعض منا هناك بالفعل ولا يعرف ذلك حتى الآن!


OPTAD-3

إذن ما الذي يمكننا فعله للتأكد من أننا نلائم السعي وراء السعادة والنجاح في حياتنا اليومية؟ كيف يمكننا أن نعرف على وجه اليقين أننا نعمل نحو أهداف لا تبدو ملموسة حقًا؟

هذا ما أنا هنا للتوضيح معك.

دعونا نلقي نظرة على 7 نصائح حول الحياة يمكنك استخدامها للمساعدة في العثور على مزيجك المثالي.

محتويات المشاركة

لا تنتظر من شخص آخر أن يفعل ذلك. وظف نفسك وابدأ في استدعاء اللقطات.

كيف تصبح أكثر شهرة على الانستغرام
ابدأ مجانًا

إنها ليست السعادة مقابل النجاح - إنه توازن

التوازن بين السعادة والنجاح

مصدر

هناك الكثير من النصائح المتضاربة التي تضع الاثنين في مواجهة بعضهما البعض. نصائح للعيش حياة سعيدة يمكن أن تتعارض بشكل مباشر مع النصائح لتكون ناجحًا في الحياة.

على سبيل المثال ، قد تسمع الكثير من الحديث عن #hustleandgrind. عليك أن تبذل قصارى جهدك طوال الوقت وإلا فلن تحقق أهدافك أبدًا.

على الجانب الآخر ، تسمع عن مدى أهمية الرعاية الذاتية وكيف تحتاج إلى العمل 'بذكاء وليس بجهد أكبر' حتى يظل لديك وقت لنفسك.

من الصعب التوفيق بين كل شيء.

هل يجب عليك دفع حدود الإرهاق والبؤس لتحقيق النجاح في العمل؟ أو هل يجب أن تضحي بنجاح عملك (وتقبل أن تنكسر) حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت في فعل ما تحبه حقًا؟

الجزء الصعب هو أنه لا توجد إجابة واضحة. وكل هذه النصائح تحمل بعض الحقيقة والقيمة.

لكنك تحتاج إلى إيجاد التوازن المناسب لك - وليس فقط ما يخبرك به بعض خبراء المساعدة الذاتية من أصحاب الملايين.

مع وضع كل هذا في الاعتبار ، دعنا ندخل في النصائح والتعليمات الحياتية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا التوازن.

1. حدد ما تعنيه السعادة والنجاح بالنسبة لك

قبل أن تعلق في دوامة من نصائح الآخرين حول الحياة ، خذ بعض الوقت للتفكير في أهدافك ورغباتك واحتياجاتك و القيم .

ما هو أفضل عمل لكسب المال

قم ببعض التخيل. ما الذي تريده حقا؟ فكر في أعنف أحلامك بالإضافة إلى أحلامك اللطيفة.

  • هل تريد الشهرة والثروة الباهظة؟
  • هل تريد فقط ما يكفي من المال لدفع فواتيرك بينما تكون قادرًا على قضاء بعض الإجازات والأشياء الجميلة على طول الطريق؟
  • هل تريد الاحترام والتقدير من زملائك؟
  • هل تركيزك الأساسي ليس على المال على الإطلاق ، بل على فضائلك وعلاقاتك؟
  • ما الذي يجعلك مستيقظ في الليل؟
  • ما الذي يجعل قلبك يتسابق مع الإثارة؟

اسأل نفسك هذه الأسئلة الكبيرة وشق طريقك إلى الأسئلة الأصغر ، مثل الأشياء التي تجعلك تشعر بأكبر قدر من السعادة في حياتك اليومية ، وشيء واحد يمكنك تغييره إذا أتيحت لك الفرصة.

قد يبدو هذا النوع من التفكير واضحًا ، لكنه ليس شيئًا يستغرقه معظمنا وقتًا طويلاً للتنقيب فيه. (أعلم أنني لم أفعل ذلك منذ فترة طويلة ... وكان من الصعب الإجابة على الأسئلة!)

قد تجد أن أهدافك وقيمك لا تتوافق حقًا مع الأشخاص الذين كنت تحيط بهم أو الأشياء التي كنت تعتقد أنك تريدها دائمًا.

وهذا جيد تمامًا. أجرؤ على القول إنه أمر طبيعي بشكل مدهش.

بمجرد حصولك على بعض الاكتشافات - أو مجرد تأكيد المكان الذي كنت تعتقد أنك كنت فيه طوال الوقت - يمكنك التركيز على النصائح والحيل الحياتية التي ستساعدك في الوصول إلى هناك.

2. احتفظ بمجلة الامتنان

ربما لم يكن هذا ما كنت تتوقعه كنصيحة أولى. لكن اسمعني. هذا مهم للغاية.

هناك قدر هائل من الأبحاث التي تُظهر فوائد الامتنان للصحة الجسدية والعقلية.

وفقًا لجلين فوكس ، عالم الأعصاب وخبير الامتنان بجامعة جنوب كاليفورنيا:

تشمل الفوائد المرتبطة بالامتنان نومًا أفضل ومزيدًا من التمارين وتقليل أعراض الألم الجسدي وانخفاض مستويات الالتهاب وانخفاض ضغط الدم ومجموعة من الأشياء الأخرى التي نربطها بصحة أفضل.

هذه واحدة من تلك النصائح السرية للعيش حياة سعيدة: خذ بعض الوقت كل يوم للتفكير في ما هو جيد بالفعل. عندما تفعل هذا بانتظام ، فإنك تغير طريقة تفكيرك على المستوى الأساسي.

هذا يجعلك أكثر إيجابية وتحفيزًا - وأكثر مرونة عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي خططت لها. قد تجد أيضًا أن هناك بالفعل الكثير من السعادة والنجاح في حياتك التي لم تمنحها الفضل أبدًا.

يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان الجسدي طريقة رائعة للتأكد من أنك تجعل ذلك ممارسة يومية. كل ما عليك فعله هو كتابة شيء واحد تشعر بالامتنان له كل يوم.

لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا أو شاعريًا أيضًا. يمكنك أن تقول كلبك ، وجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ورئيسك الغريب والممتع ، وأصدقائك ، وزوج الأحذية المفضل لديك ... تحصل عليه.

نصائح عن الحياة

مصدر

سأقوم بعمل صورة متحركة عبر الإنترنت

3. كن أكثر وعيا وإدراكا لذاتك

هل شعرت يومًا باختطاف أفكارك أو عواطفك لدرجة أنها تدمر يومك؟

ربما تم رفض عرضك أو تم انتقادك من قبل عميل غير سعيد أو كنت قد خاضت معركة مع شريكك. ثم تحاول التركيز على كل الملايين من الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها ، ولا يمكنك أن تكون منتجًا.

يبدو أن يومك يضيع. أنت مستاء لأنك مستاء.

إنها حلقة مفرغة وهي أكثر شيوعًا مما تعتقد.

لكن ماذا لو استطعت إيقاف يوم سيء في مساره؟ ماذا لو كان بإمكانك تهدئة نفسك والتعامل مع الحمل الزائد مقدمًا بدلاً من تركه يتولى زمام الأمور؟

هذا ما يمكن أن تساعدك ممارسة اليقظة والوعي الذاتي على تحقيقه. إليك بعض النصائح الحياتية لتحقيق ذلك ، بناءً على مايو كلينيك :

  • انتبه اكثر. توقف لتتعرف على المشاهد والأصوات والأحاسيس. كيف يشعر جسدك؟ ماذا يشبه طعم طعامك؟ ماذا ترى وتسمع الآن؟
  • مارس تمارين التنفس. ركز على أنفاسك عندما تشعر بالإرهاق. هل تتنفس بسرعة؟ حاول أن تبطئ من سرعته وتشعر بالهواء يدخل ويخرج لبضع دقائق.
  • يتأمل. الجلوس والوقوف والمشي - أي تأمل هو لعبة عادلة. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فتحقق من تطبيقي المفضل عشرة بالمئة أسعد (يسمونه 'التأمل للمتشككين' ، وهو ما يشعرني بأنه موضعي).
  • أرسل ملاحظة شكر. اكتب رسالة شكر لشخص ما على شيء قدموه لك أو ساعدك فيه. يمكنك حتى أن تشكر أفضل صديق لك لكونه رائعًا. أرسل ملاحظاتك كحرف مناسب أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني سريع.

4. استخدم 'تكديس العادة' لبناء عادات جيدة

هذه واحدة من نصائحي المفضلة حول كيفية أن تكون ناجحًا في الحياة.

عندما يواجه الأشخاص صعوبة في تحقيق أهدافهم ، فإنهم غالبًا ما يواجهون مشكلة في الالتزام بـ عادات يريدون تبنيها.

عندما تكون مشغولاً ، قد تشعر بالحاجة إلى إضافة هدف صغير مثل التأمل لمدة 5 دقائق في اليوم ، أو القيام بـ 10 تمارين الضغط ، أو قراءة 15 صفحة من كتاب ، أو تخصيص 20 دقيقة لتخطيط جدولك لهذا اليوم.

يعد تكديس العادات إحدى نصائح القرصنة التي تخدع عقلك ليصبح أكثر إنتاجية.

لتكديس العادات ، اجمع معًا أي عادات صغيرة تريد إضافتها إلى عاداتك روتين يومي . بهذه الطريقة ، يصبحون عادة واحدة بدلاً من مجموعة صغيرة.

المفتاح هنا هو أن تبدأ بواحدة أو عادات جديدة ، ثم تبني عليها لاحقًا بمزيد من العادات بمجرد أن يصبح الروتين جزءًا صلبًا من يومك.

تراص العادات نصائح حول الحياة

مصدر

لمعرفة المزيد حول تكديس العادات وتطبيقه على نصائح حياتك الرائعة ، تحقق من هذه المقالة المفيدة من تطوير عادات جيدة .

5. ابدأ بأصغر خطوة ممكنة

في بعض الأحيان ، لدينا مثل هذا أهداف كبيرة ونبيلة - يتطلب ذلك الكثير من العمل والتفاني - لدرجة أننا نخيف أنفسنا حتى لا نبدأ أبدًا.

ربما يكون الأمر أكثر من اللازم. ربما نخاف من الفشل. ربما لا نشعر برغبة في القيام بكل الأشياء الصعبة.

الخبر السار هو أن تعلم كيف تكون ناجحًا في حياتك يبدأ بخطوات صغيرة. انظر إلى هدف كبير وانقسم إلى خطوات. إذا كانت هذه الخطوات لا تزال كبيرة جدًا ، فقسِّمها إلى خطوات أصغر.

لا يزال كبيرا جدا؟ استمر ... اجعلها أصغر.

ثم التزم بعمل واحد فقط الآن وانظر إلى أين يذهب.

هذه واحدة من تلك النصائح لتغيير الحياة بالنسبة لي. يمكنك تطبيقه على أي شيء تقريبًا:

  • تريد أن تبدأ دروبشيبينغ الأعمال لكنك غارقة في كل المعلومات؟ ابدأ اليوم بالتسجيل للحصول على حساب Shopify و Oberlo مجاني. يمكنك التفكير في ما ستبيعه غدًا.
  • هل تريد أن تكون عداء ماراثون ولكن تشعر بالإرهاق بعد العمل؟ التزم بارتداء حذائك الرياضي والمشي لمسافة واحدة فقط. ربما ستحصل على الزخم للركض لمسافة ميل. ربما لن تفعل.

قائمة منتجة مقابل غير منتجة

مصدر

6. لا تقع في فخ 'سأكون سعيدًا عندما ...'

هل سبق لك أن جعلت سعادتك أو نجاحك يعتمد على شيء غير موجود بعد؟ اشياء مثل:

  • سأكون سعيدًا عندما يحقق نشاطي التجاري 100000 دولار.
  • سأكون سعيدا عندما يمكنني شراء منزل أحلامي.
  • سأكون سعيدًا عندما أحصل على هذا العرض الترويجي.
  • سأكون سعيدا عندما ينتهي هذا المشروع.

في حين أن هذا إذا / عندما يمكن النظر إلى العقلية على أنها تحديد أهداف صحي تمامًا ، يمكن أن يكون لها أيضًا بطن قاتم.

هناك خطر واضح ألا تحدث الأهداف طويلة المدى أو الأكثر جرأة أبدًا. ولكن هناك أيضًا مخاطر أكثر غدرًا: قد تركز بشدة على الوصول إلى هدف معين بحيث لا تتوقف أبدًا عن الاستمتاع والاحتفال بالمكاسب الصغيرة.

كيف تصنع علامة جغرافية خاصة بك في سناب شات

وإذا وصلت إلى هذه المعالم ، فمن المحتمل أن تقوم فقط بتعيين واحدة أعلى بدلاً من التوقف للاستمتاع بما أنجزته.

هذا جزء من ثقافتنا التي 'لا تكفي أبدًا' - يمكن أن تكون مجزية للغاية ، ولكنها يمكن أيضًا أن تجعلنا لا نستمتع أبدًا بحياتنا وما لدينا الآن.

يمكن أن يضيف أيضًا الكثير من التوتر الإضافي ومشاعر عدم الملاءمة إلى أيامنا هذه.

انتبه لهذه الأنواع من الأفكار وحاول أن تتأكد من أنها متوازنة. الامتنان هو طريقة رائعة للقيام بذلك.

نصائح سهلة للحياة

مصدر

كيفية الحصول على متابعي instagram بسرعة

7. كن هادئا على نفسك خلال الأوقات الصعبة

عندما تكون قائمة مهامك ميلاً طويلاً ، فمن الشائع أن تقصر. أحيانًا تكون في شبق وتقصر لأيام أو أسابيع أو حتى شهور في كل مرة.

هذا هو تماما عادي. الأمر الطبيعي تمامًا أيضًا هو الميل إلى ضرب نفسك عندما يحدث ذلك.

ولكن هناك الكثير من الأبحاث التي تُظهر أن الأشخاص الذين يظهرون أنفسهم أكثر تعاطفًا هم أكثر عرضة للنجاح على المدى الطويل.

إليكم ماذا جامعة كاليفورنيا ، بيركلي يقول:

تظهر الأبحاث أنه عندما يعامل الناس أنفسهم بلطف ، وليس نقديًا ، فهم كذلك من المرجح أن يعتقدوا أنهم قادرون على التحسين ، وتصحيح الأخطاء ، وإعادة التعامل مع الأهداف بعد الانحراف عن المسار . في المقابل ، يرتبط النقد الذاتي بالتسويف ، والتوتر ، والاجترار - وكل هذا لا يحفز الناس على مواصلة السعي وراء هدف.

ببساطة: التعاطف مع الذات يؤهلك لمزيد من السعادة والنجاح في الحياة.

بدلاً من أن تقهر نفسك في كل مرة لا تحقق فيها أهدافك ، امنح نفسك بعض الفضل في العمل الشاق الذي تقوم به ، وتقبل أن بعض الأيام لن تكون رائعة.

الشفقة بالذات

مصدر

العثور على ما يناسبك

في عالم تفعل فيه الكثير باستمرار ولا يكفي في نفس الوقت ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه تحديد سعادتك ونجاحك.

بينما يعتقد بعض الناس أن النجاح هو ما يصنع السعادة ، أعتقد أنك بحاجة إلى تنمية سعادتك كنقطة انطلاق نحو النجاح.

عندما تتمكن من الوصول إلى العقلية الصحيحة ، فهذا هو المكان الذي يمكنك فيه إطلاق العنان لقوة الإمكانات البشرية والقيام بأشياء لا تصدق تمامًا.

ولكن للقيام بذلك ، عليك أن تأخذ السيئ مع الصالح. لتقبل إخفاقاتك كما تقبل انتصاراتك. للتأكد من أنك تعتني بصحتك العقلية والجسدية أثناء صخبك وصحتك المالية.

عندما تحقق هذا التوازن الدقيق - لكن القوي - فلن يوقفك ذلك.

تريد معرفة المزيد؟



^