مقالة - سلعة

11 أشياء يجب تذكرها عند الشعور بالإرهاق

لا يوجد شيء أكثر معوقًا من الشعور بالإرهاق. سواء كنت تتعرض للضرب من قبلالقلق أو الغرق في قائمة مهام لا تنتهي أبدًا ، من المهم أن تتذكر أن هذا الشعور الساحق سوف يزول. يواجه رواد الأعمال في مجال التجارة الإلكترونية ، على وجه الخصوص ، هذه المشاعر أثناء قيامهم ببناء متاجرهم على الإنترنت. من الذعر بسبب نقص المبيعات إلى إضافة مجموعة كاملة من المنتجات عبر الإنترنت ، هناك العديد من المهام والتحديات التي يجب إدارتها. الأصعب هو أنك قد تقوم بكل هذا العمل ، وحده . لذلك دعونا نوضح كيفية إزالة المزيد من الأشياء من صحنك لخلق عبء عمل أسهل لك.

محتويات المشاركة

لا تنتظر من شخص آخر أن يفعل ذلك. وظف نفسك وابدأ في إطلاق النار.



ابدأ مجانًا

11 أشياء يجب تذكرها عند الشعور بالإرهاق

1. لست بحاجة إلى فعل كل شيء اليوم

انه الوقت ل قتل مصطنع الخاص بك في ذمة الله تعالى خطوط. كما تعلم ، المواعيد النهائية التي حددناها لأنفسنا والتي لم نفكر فيها حقًا. إذا كان هناك شيء واحد يستهوي الناس في تقديره ، فهو مقدار الوقت الذي سيستغرقه المشروع. بالإضافة إلى ذلك ، ننسى نوعًا ما أن نأخذ الطاقة العقلية في الاعتبار. يمكن أن تكون واحدًا من أكثر الأشخاص طموحًا هناك ، ولكن حتى أنك بحاجة إلى استراحة بين الحين والآخر. كلنا نفعل. لذا ألق نظرة على ما تعمل عليه واسأل نفسك ، 'هل أحتاج حقًا لإنهاء هذا اليوم أم يمكنني طلب تمديد؟' اختر المهام العاجلة حقًا وركز عليها أولاً. لكن امنح نفسك المزيد من الوقت للقيام بذلك. ولا تنس تحديد وقت فراغ أو فترات راحة ذهنية. عقلك هو جزء مهم من النجاح.

2. من الجيد أن يكون لديك توازن بين العمل والحياة

إذا كنت تؤمن بالصخب والصخب والصخب ، فقد تجد نفسك تندم عليه في مرحلة ما. يمكن أن يكون العمل مجزيًا ومفيدًا ومفيدًا. وكذلك الأمر بالنسبة للصداقات والعائلة والهوايات والسفر والعمل التطوعي والاسترخاء. لا يزال بإمكانك أن تكون ناجحًا في مشاريعك الريادية بينما تضخ بعض المتعة والترفيه في يومك. يمكنك النظر إلى الملياردير والحسد على حسابه المصرفي. ما لا تدركه هو أنه قد يغار من زواجك السعيد أو إحساسك بالسلام أو ابتسامتك. لا تفترض بشكل أعمى أن النجاح يتعلق بتوظيف شخص ما. يمكن أن يساعدك اتباع نهج مدروس في تحقيق النجاح. إذا كان لديك وقت في يومك للتفكير والتعلم واتخاذ قرارات إستراتيجية ، فأنت أفضل حالًا من شخص يعمل بنفسه على أرض الواقع. افضل ما عندك أفكار تجارية يأتي عادة في الحمام ، أثناء المشي لمسافات طويلة ، أو أثناء التمرين . ليس أثناء عملك. تذكر أن العمل في المرة القادمة يجعلك تشعر بالإرهاق.

3. تذكر لماذا بدأت

هل هناك سبب كبير يدفعك؟ أم أنك تريد جني ما يكفي من المال للتقاعد مبكرًا؟ لدينا جميعًا سبب للرغبة في بدء عمل تجاري. ايهم ملكك؟ اكتبها على قطعة من الورق حتى لا تنسى. عندما تبدأ المشاعر الغامرة بالظهور ، ذكر نفسك أن هدفك أكبر من أي شعور سلبي في العالم. إذا كنت ترغب في كسب ما يكفي من المال لإطعام أسرتك هذا الشهر ، فأنت بحاجة إلى بذل طاقتك لتحقيق ذلك. لذلك أخبر عقلك أن يهدأ لأن ما تعمل عليه مهم للغاية بحيث لا يمكن لأي أفكار سلبية أن تسيطر عليه. اجعل مساحة عملك تدور حول هدفك. ضع ملاحظات على مكتبك توضح هدفك. أرسل لنفسك بريدًا إلكترونيًا مجدولًا لتذكيرك بهدفك مرة واحدة في الأسبوع. سيساعدك تعيين تذكيرات عن السبب في استمرار تركيزك حتى عند الشعور بالإرهاق.

4. تقسيم الأشياء إلى أجزاء أصغر

عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق ، قسّم الأشياء إلى أجزاء أصغر. بدلًا من أن يكون لديك هدف 1000 دولار بنهاية الشهر ، ضع هدفًا لكسب 250 دولارًا كل أسبوع. يمكنك أيضًا تقسيم المشاريع إلى مهام أصغر لتقسيم عمل المشروع على فترة زمنية أطول. يسمح لك تقسيم المهام الفردية بمعرفة مقدار العمل الذي يتم تنفيذه في المشروع النهائي. من خلال رؤية ذلك ، يمكنك ضبط الجداول الزمنية الخاصة بك لمنحك وقتًا كافيًا لإكمال المهمة بشكل جيد. كما أنه يساعدك تجنب التسويف - السبب النهائي للشعور بالإرهاق. يمكنك استخدام أداة مجانية مثل تقويم جوجل لتعيين المهام اليومية وتنظيم جدولك الزمني.

أفضل وقت للنشر على الإنستغرام يومًا بعد يوم

5. امنح مشاعرك الآن

كلما شعرت بالإرهاق وكان الضغط أكثر من اللازم ، فاستسلم لمشاعرك. إذا كنت ترغب في البكاء ، توجه إلى مكان خاص للبكاء. إذا كنت ترغب في أخذ قيلولة ، فافعل ذلك الآن. ربما كل ما تحتاجه الآن هو عناق ، اطلبه. سيخبرك جسمك دائمًا بما عليك القيام به ، فقط لا تخف من الاستسلام له. من الأفضل أن تعتني بنفسك عندما تكون المشكلة صغيرة بدلاً من السماح لها بالتصعيد إلى نقطة اللاعودة.

6. تذكر أن الأقل هو الأكثر

هل أنت مذنب دائمًا بإضافة المزيد من العمل إلى صحنك؟ بدلاً من المساعدة في مشروع واحد ، تقدم المساعدة بخمسة مشاريع. أو بدلاً من إضافة 10 منتجات إلى متجرك ، فإنك تحدد هدفًا طموحًا يتمثل في إضافة 100. إذا كنت تبحث عن سبب الشعور بالإرهاق ، فقد تجده في نعم . إن قول نعم لكل شيء هو طريقة مؤكدة للإرهاق. إذا كنت إدارة متجر بمفردك ، قد لا تتمكن من تجربة كل منها استراتيجية التسويق في الخارج. ولكن يمكنك اختيار واحد لإتقانه. ألق نظرة على قائمة المهام الخاصة بك. الآن كن صريحًا ، ما الذي ستتمكن بالفعل من القيام به؟ إليك بعض الأمثلة لتبدأ بها:

  • أضف 10 منتجات فقط إلى متجرك
  • قم بالتركيز على واحد قناة تسويقية عالية التأثير: إعلانات الفيسبوك ، إعلانات Instagram ، إعلانات Google
  • تفويض المهام التي تستغرق وقتًا (على سبيل المثال ، كتابة محتوى فريد ، خدمة العملاء ، النشر على وسائل التواصل الاجتماعي)
  • تفويض المهام التي لست جيدًا فيها (مثل تصميم الرسومات الاجتماعية وإنشاء محتوى الفيديو)

7. جدولة وقت التخطيط

يمكنك العمل بنفسك على أرض الواقع ولكن إذا كنت لا تفكر فيما تعمل عليه ، فستكون نتائجك سيئة للغاية. التفكير يخلق نتائج عالية التأثير. لذا ، إذا كنت تشعر بالإرهاق لأنك تنفذ باستمرار ولكن تحصل على نتائج متواضعة ، فقد ترغب في تجربة ذلك. كل أسبوع جدولة وقت التفكير. ربما تخصص ساعة أو نحو ذلك في بداية أي مهمة تسويقية مهمة.

على سبيل المثال ، قل أنك تريد ذلك إنشاء منشور مدونة لموقع الويب الخاص بك. قبل الكتابة عن الموضوع الذي اخترته ، اسأل نفسك ، 'كيف سأقوم بتسويق هذا؟' بسؤال نفسك هذا ، تفكر في إستراتيجيتك التسويقية قبل إنشاء المحتوى الخاص بك لمساعدتك في تحقيق نتائج أفضل. إذا كنت تنوي تحسينه للبحث ، ستحتاج إلى التأكد من أن لديك كلمات رئيسية تحتوي على آلاف عمليات البحث الشهرية لمساعدتك في توليد حركة المرور. إذا كنت تتطلع إلى الحصول على مزيد من الجذب الاجتماعي ، فيمكنك تضمين اقتباسات من المؤثرين المتخصصين الذين سيشاركون المقالة مع جمهورهم. بهذه الطريقة ، عندما تنشر مقالتك ، فإن المحتوى الخاص بك يحتوي على عنصر تسويقي مضمّن فيه لإنجاحه.

8. يمكنك دائمًا تفويض المهام

أحد أكبر أسباب الشعور بالإرهاق يعود إلى أعباء العمل العالية الجنونية. أنت تعلم أنه ليس عليك القيام بذلك كل شيء بنفسك ، صحيح؟ أعني ، هناك 7 مليارات شخص على هذا الكوكب ، يجب أن يكون هناك عدد غير قليل ممن يرغبون في مساعدتك. ربما يمكنك العثور على متدرب يسعى للحصول على اعتمادات للمدرسة. أو قم بتعيين شخص ما في الخارج لإكمال بعض المهام المتكررة التي تستهلك الكثير من يومك. يمكنك أيضًا تثبيت ملفات Shopify التطبيقات أو ابدأ في فعل المزيد أتمتة التسويق . يقوم الأشخاص الأكثر نجاحًا بتفويض المهام حتى يتمكنوا من التركيز على المشاريع ذات التأثير الأكبر. لا تهدف إلى أن تكون الشخص الذي أشواط العمل ولكن بدلا من ذلك يملك هو - هي. لذا قم بتفويض ، تفويض ، تفويض للحصول على المزيد من الأشياء من لوحة الخاص بك.

9. لا تفجرها

يميل معظمنا إلى تفجير الأشياء القليل قليلا من التناسب. نطلب من شخص ما الخروج في موعد ، يرفضنا ، ويتم استجواب قيمتنا الذاتية بالكامل واحد التفاعل. نحن نصنع واحدة ، لنكن صادقين ، متوسط الإعلان ، فشل ، ونحن نشكك في كفاءتنا. يرسل العميل بريدًا إلكترونيًا يطلب فيه استرداد الأموال ونقع في ركود مؤقت. لا شيء من هذه المواقف هو حياة أو موت. لكننا نقوم بتضخيمها لجعلها تشعر وكأنها مشاكل أكبر مما هي عليه في الواقع. الحقيقة هي ، في الحياة ، أنك سوف تتعرض للإغراق ، والرفض ، وردود الفعل السلبية ، والشكاوى ، والتعامل مع الكثير من الأشياء التي ليست ممتعة. لكن تلك الفواق الطفيف على طول الطريق ، فهي ليست خارقة للصفقات ، إنها تغير قواعد اللعبة. تساعدك النكسات على القيام بأمرين: الاقتراب أكثر من النجاح وإعادة تقييم بعض القرارات لاتخاذ قرارات أفضل.

كيف تصنع قميصك الخاص دون نقل الورق

10. أطفئ دماغك

يكمن السر في إسكات مشاعر القلق الشديد في إيقاف عقلك لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. ما هي الأنشطة التي تعمل بشكل أفضل في منع الأفكار السلبية من الخروج عن نطاق السيطرة؟ الحيلة الصغيرة التي أقوم بها لإغلاق السلبية هي القفز على الحبل. كلما قفزت على الحبل أفصح بالضبط عما أفعله. حتى أنني طوال الوقت الذي أمارس فيه الرياضة أقول إما 'قفزة' أو 'رتق' ... حسنًا ، ربما لا الرتق لكنك فهمت هذه النقطة. من خلال قول ما تفعله بصوت عالٍ ، فإنه يجبرك على أن تكون حاضرًا في النشاط. فائدة القيام بالأنشطة التي توقف عقلك هي أن تحصل على فرصة لإعادة شحن طاقاتك وتقليل أي قلق ناجم عن الشعور بالإرهاق.

11. تذكر أن الفشل جزء من العملية

الخوف من الفشل يمكن أن يؤدي بك في كثير من الأحيان إلى الشعور بالإرهاق. ربما حددت هدفًا لكسب 1000 دولار بحلول نهاية الشهر. وتحقق من لوحة تحكم Shopify لتدرك أنك ما زلت تكسب 0 دولارًا في اليوم الماضي. يبدأ الشعور بالغرق وتصبح ميئوسا منه. 'لا يمكنني فعل هذا.' وهذا صحيح ، لا يمكنك فعل ذلك. لكن ليس لأنك في الواقع غير قادر على القيام بذلك. ذلك لأنك وضعت على الفور عقبة عقلية على نفسك دون سبب.

في اللحظة التي تدرك فيها أنك لن تحقق هدفًا ، عليك أن تقوم بالدوران. كل ما كنت تفعله طوال الوقت هو إما أنه يقربك من أول عملية بيع لك أو أنه بالضبط ما لا ينبغي عليك فعله. هل تقوم بزيادة الخاص بك متابعي Instagram و الارتباط ؟ نعم؟ حسن. داوم على فعل ذلك. هل يقوم الأشخاص بالنقر فوق موقع الويب الخاص بك من خلال إعلانك على Facebook؟ لا؟ حسنًا ، حاول الترويج لمنتجات مختلفة ، أو استهداف جمهور إعلان مختلف ، أو التسويق على نظام أساسي مختلف.

لا أحد يصبح النجاح بين عشية وضحاها . لذا بدلاً من ذلك ، قم ببناء الأساس الصحيح لتصبح ناجحًا بعد سنوات من الآن. وإذا فشلت اليوم ، احتفل! لأن هذا يعني أنك تتقدم بالفعل 100 خطوة على كل من لم يكلف نفسه عناء المحاولة أو يستسلم في وقت قريب جدًا.

5 من رواد الأعمال يتشاركون كيف يتعاملون مع الشعور بالإرهاق

تيفاني باري تيفاني باري ، وهو مسوق رقمي يعمل لحسابه الخاص ، يقول: 'إن أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بالإرهاق هو قضاء بعض الوقت في تحليل الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة في البداية. إذا شعرت أنه ليس لديك وقت ، فابحث عن طرق لبدء إدارة طاقتك بدلاً من محاولة إدارة وقتك. إذا كنت مرتبكًا لأن يومك مليء بالفوضى ، فاستكشف حظر الوقت كطريقة لزيادة تركيزك وتنظيمك وإنتاجيتك. من خلال التعمق في سبب شعورك بالإرهاق ، من المرجح أن تتوصل إلى حل يناسبك ويناسب عملك '.

ستيف دانيال ستيف دانيال ، وهو مدون يعمل لحسابه الخاص ، يقول: 'بغض النظر عن مدى ثقل عبء العمل ، فأنا شخصياً حددت لنفسي 3-4 معالم رئيسية لكل مشروع ، لذلك أشعر باستمرار أنني أتقدم إلى الأمام ويمكنني أخذ فترات راحة بينهما. ريادة الأعمال هي رياضة محترفة لذا تصرف كالرياضي. أنا أركز على الآن والأهم من ذلك أنني أجد طرقًا لتثبيط نفسي مثل الذهاب في نزهة على الأقدام أو أخذ نفس عميق أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى '.

شيلي شنايدرشيلي شنايدر، رئيس 113 حل ، أخبرنا'عندما أشعر بالإرهاق من المهام اليومية التي لا يبدو أنها تنتهي أبدًا كرائد أعمال ، عادةً ما أحاول الخروج من رأسي ، وأخذ قسط من الراحة ومناقشة بعض المهام مع شخص آخر في الصناعة أو لديه القدرة لمساعدتي في تحطيم الأشياء. من المفيد أيضًا الاحتفاظ بقائمة بكل ما يجب القيام به بحيث يكون لديك شيء لتضع علامة عليه في نهاية اليوم .. في معظم الأيام لن تتصفح القائمة ولكن لا يزال من الجيد أن يكون لديك هدف يومي . '

سارة وليامزسارة ويليامز ، مؤسسة مكتب المتمردين ، توصي ، 'أعط الأولوية لنفسك. يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن عندما تشعر بالارتباك الشديد ، عليك أن تأخذ خطوة إلى الوراء. اذهب في نزهة ، اقرأ كتابًا ، واستمتع ببعض المرح. اخرج من رأسك ، واحصل على بعض الوضوح ، ثم تراجع استعدادًا لإعادة التنظيم وإعادة ترتيب الأولويات. عندما تكون جاهزًا: عد ، أنشئ قائمة بأكبر عدد ممكن من المهام التي يمكنك التفكير في ضرورة حدوثها ، ثم اختر واحدة فقط. فقط ابدأ وشاهد ما سيحدث '.

سراجان ميشراسراجان ميشرا ، الرئيس التنفيذي لشركة ملابس TSI ، يوضح ، 'من الشائع جدًا عند إدارة عملك الخاص أن تكون مثقلًا بكثرة وتحميلها طوال الوقت. التعامل مع مثل هذه المستويات العالية من التوتر أمر ضروري. لقد تعاملت مع هذا شخصيًا خلال السنوات الخمس الماضية وإليك بعض الأشياء التي تساعد:

  1. دائما تقسيم العمل إلى مهام أصغر. يضمن اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة أن يتحرك المرء بخطى ثابتة نحو هدف نهائي أكبر. إذا كنت تقلق دائمًا بشأن الصورة الكبيرة بدلاً من التركيز على المهمة المطروحة ، فلن يتحقق أي شيء جيد.
  2. اعلم أن رفاهيتك مهمة للغاية في الإدارة السليمة والفعالة لشركتك. وبالتالي ، لا تفوت وقت الاستراحة. خذ قسطًا من الراحة في كل مرة تبدأ فيها بالشعور بالتوتر. العقل الجديد يعمل دائمًا بشكل أفضل.
  3. حاول ألا تنجز كل شيء بنفسك. من المهم في الأعمال التجارية أن تتعلم أن هناك الكثير الذي يمكن لشخص واحد فقط القيام به. قم بتفويض المهام حسب الاقتضاء وشارك عبء العمل.'

استنتاج

إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فتذكر أنك لست بحاجة إلى معرفة كل شيء اليوم. إذا نظرت إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه وأين أنت الآن ، فقد تشعر بالرغبة في الاستسلام. ولا بأس أن تشعر بهذه الطريقة. تذكر أننا جميعًا نأخذ الحياة لحظة واحدة. لدينا جميعًا لحظات من الإحباط والغضب والحزن والقلق. في تلك اللحظات ، قد تشعر أن الألم لن يختفي أبدًا. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة لجعل لحظاتك المستقبلية أكثر إشراقًا. قد لا تكون اللحظة التالية هي الأفضل في حياتك. ولكن في يوم من الأيام ستنظر إلى الوراء في معاناتك وأنت تشعر بالفخر لكيفية تغلبك على لحظة صعبة. لديك القوة والقيادة للقفز مرة أخرى والفوز بالسباق. لذا تقدم للأمام لأنك من المفترض أن تكون بطلاً.

تريد معرفة المزيد؟



^